też wzrost

pressing z cyklu jestem zadowolony micha była trzymana witaminy też więc problemów nie było. NA + -wzrost masy z 89 na 95 -wzrost siły i pobudzenia -większa agresja -większe libido -dobre samopoczucie NA- -malutki trądzik ale 2x zincas forte załatwiło sprawe -minimalne skurczenie sie jaj TO BY BYŁO na tyle

[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko wg braków, wcześniej kreatyna-teraz nie stosowałem przez ok. 2 mies. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:tutaj też nie zawsze trzymam się założeń, ale w okolicach 170g B; 400-450WW 60T- system żywienia IF Wrażliwość na stymulanty:nie stosuję, jedynie kawa przed treningiem czasem [...]

[...] je zbilansuj. Proponuję bez większych rewolucji, ale stopniowo przejść na redukcję tłuszczową, a po pojawieniu się efektów ostrożnie przejść na węglowodanową. Rozważ też suplementy - sama karnityna to mało. Uaktywnij trochę wątrobę, niech się weźmie do roboty z tłuszczykiem ;-) (sylimarol albo essentiale), a na przegryzkę jak już [...]

[...] : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Opisany poniżej 10 .POZIOM BF% (Umieściłem ogólna fotke 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Wolno racze przybieram na masie ale też nie chudne. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 120 -Przysiad: ? -Martwy ciąg: ? 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram sie uwazać co jem. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY [...]

witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w [...]

[...] po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:67 4.WZROST:179 5 .WYMIARY: -Biceps:~30 -Klata:- 94 [...]

[...] tułowia 3 x 10 - 12 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 x 8 - 10 Kaptury 3 x 10 P.S Priorytetem tutaj jest poprawa górnej wewnętrznej części klatki piersiowej, dlatego też wyciskanie hantelek i wąski chwyt na wysokim skosie. "21" zastosowałem po to aby pobudzić ręce do wzrostu, będzie to dobry bodziec według mnie, ponieważ nigdy [...]

[...] na maszynie 12 12 10 8 uginanie na maszynie 12 10 8 8 wykroki 2x12 wspięcia ze sztangą 3 x 12 wspięcia na maszynie siedząc 3 x 12-15 piątek klatka brzuch na klatkę też nie mam pojęcia jak to rozpisać brzuch ss 3x allachy 15 unoszenie kopyt w zwisie 12 rusian twist 10 sobota bary wyciskanie sztangielkami 4 x 10 unoszenie na boki 3x 12 [...]

moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]

Cel w miare Sucha Masa Mięśniowa Dieta Jest,Suple HP+Cm3,bialko do uzupelnienia diety,nitrobolon(na podtrzymanie pompy) Wzrost 187/88kg Staż 3 lata z malymi przerwami Moj Plan jest taki: Poniedziałek Klatka+Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 12 3.Rozpiętki hantlami poziomo 4x 12 4.Rozpiętki sztangielkami w [...]

[...] rozwój innych grup lecz myslę, zenie az w takim duzym stopniu, więc poomału zacieramy róznice, poprawiając jakośc umięśnienia jednej częsci ciała bez poważnego ich wzrostu a z drugiej strony notujemy wzrost wiekszy mięśni dotąd zaniedbanych lecz też dobrej jakościowo masy... ale to wymaga pewnego ukierunkowamnia zarówno treningu jak i odzywiania.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

[...] zbytnio tylko nie wiem na co ) Biceps + Triceps Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Uginanie ramion ze sztangielka stojac 4x10 Uginanie ramienia siedzac o kolano 4x10 (to też bym chcial zmienic tylko nie wiem na co) Wyciskanie francuskie stojac jednoracz 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 Pompki w podporze tylem 4x tyle ile da rade [...]

bylbym wdzieczny gdyby ktos ocenil ewentualnie poprawki jakies zrobil poniedzialek: klatka triceps klatka: - wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/10/9/8 - wyciskanie sztangi poziomo 12/10/9/8 - dipsy 10/10/10/10 - rozpietki 10/10/10/10 triceps: - pompki na poreczach 12/12/12 - wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - prostowanie [...]

WRZUCAM PLAN KUMPLA PROSZE O OCENE APOKALIPSA:) I JESLI MOZNA TO ZERKNIJ TEZ NA MOJ PLAN(MAM OSOBNY TEMAT ALE OLALI MNIE) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 - jednak plan dla kolegi wiec jego dane PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

Noo ale mysle jak to rozlozyc : Waga 85-86 Wzrost 190 Wspolczynnik taki ze ew. pojade gdzie na rowerze zamiast autem . A na masie dam 4 posilki z WW np. 100 g Basmati , bo wiem ze jak dam do ostatniego weglowowdany to zle na mnie to zadziala , mam tak ze zaduza liczba ww np. powyzej 350-400 g mnie zalewa bo testowalem kiedys owsianki przed snem i [...]

meksyk powiem ci tak bylo naprawde duzo juz tematow na ten temat ale podobno rozciaganie i wiszenie na drazku daje na wzrost ale to jest gora 1-2 cm ktore pozniej jak nie bedziesz sie rozciagal wzroca do normy. Skok na linie powiedzmy z mostu czy z dzwigu wyciaga troche i daje ten1-2 cm ale to pozniej tez wraca do normy jezeli chcesz to w klinice [...]

No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]

Witam. Zawsze słyszałem że mono to mono i też tak myślałem. Jednak po kilku cyklach na tańszych kreatynach postanowiłem spróbować tej pimpowanej przez wielu kreatyny i przekonałem się że naprawdę lepiej dać parę groszy więcej! Wcześniej stosując tańsze kreatyny nie widziałem różnicy w postępach w okresie kiedy ją brałem, a kiedy nie. Teraz podczas [...]

wrzuc karpiu foty. tez bede mial XL tylko ze ja 15 kg lzejszy%-) trza bedzie dopakowac zeby wstydu nie bylo%-) lodzianin a u Ciebie jak z rozmiarem bo tez kawal chlopa jestes. XL dobrze lezy? jaka u Ciebie waga i wzrost?